Vous trouverez sur cette page les différents ateliers qui sont offerts au Centre Femmes l’Ancrage. Pour voir les autre activités offertes cliquez sur le bouton ci-dessous.
Nos Ateliers
Ci-dessous vous trouverez la description de tous les ateliers qui sont susceptibles de vous être offerts éventuellement.
Atelier À MOI DE MOI
Le mot « Yoga » signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser. Le Yoga, une science vieille de plusieurs millénaires, est originaire de l’Inde et fondé sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit.
Qi Gong est un ancien système chinois qui intègre des postures physiques et des techniques de respiration. On dit du Qi-jong qu’il crée un style de vie équilibré, qui apporte une plus grande harmonie et la stabilité.
Le Tai Chi Chuan est un art martial qui n’exige aucune force physique. On peut le mettre en pratique dans notre vie de tous les jours. Vous apprenez la façon d’accomplir vos tâches tout en conservant votre énergie. De la même manière, vous utiliserez la douceur versus la force dans vos relations humaines; la douceur sait vaincre la force et attendrir la dureté.
Découvrez sans plus attendre ces disciplines, semblable à une philosophie de vie, qui font du bien au corps et à l’esprit.
10 rencontres
Atelier ANTIDOTE I «Une quête d ’identité »
L’objectif de cet atelier est de mieux se connaître, de découvrir l’impact des rôles sociaux sur la vie de chaque femme, d’identifier des pistes d’action menant à un mieux- être et d’accroître l’estime de soi.
10 rencontres
Atelier ANTIDOTE II «Une quête d ’amour »
L’objectif de cet atelier est de permettre aux femmes un moment d’arrêt sur la dimension affective de leur vie. L’amour est au centre du sens de sa vie, l’amour de soi, des autres et l’amour de la vie.
Rencontres élaborées par des femmes, pour des femmes, à partir d’une approche conscientisante, dynamique et interactive.
10 rencontres
Atelier APPRIVOISER SON INTUITION
L’intuition c’est l’outil par excellence qui aide à savoir ce qui est juste pour nous au-delà de la logique. Elle aide aussi à discerner dans nos croyances et dans les informations reçues de l’extérieur ce qui nous appartient pour construire et vivre notre vie.
L’objectif des ateliers est notamment de savoir comment fonctionne l’intuition et de s’en faire une amie de confiance pour nous guider dans la vie vers les meilleurs dénouements possibles.
Les exercices proposés permettent de se lancer dans l’expérience pour saisir les subtilités de l’intuition. Ils visent aussi à apporter progressivement des changements dans votre vie pour qu’elle devienne plus intuitive et plus cohérente
8 rencontres
Atelier AUTODÉFENSE
- Pour renforcer la confiance et l’affirmation de soi
- Pour reconnaître plus rapidement des situations de violence
- Pour se donner le droit de réagir quand on a peur
- Pour se sentir plus en sécurité au travail, à la maison, dans la rue,
- Pour apprendre des techniques d’autodéfense adaptées aux besoins de toutes les femmes
1 rencontre d’une journée complète
Atelier BILAN DE MON ANNÉE ET PERSPECTIVE POUR L’AVENIR
Par le biais de la méthode du Journal Créatif, venez faire votre Bilan de l’année précédente et dresser vos objectifs pour l’année à venir!
Qui sait quelles belles surprises nous pouvons y trouver et combien cette rétrospective peur donner de l’énergie pour ce qui s’en vient.
1 rencontre
Atelier BIODANZA
La Biodanza consiste à pratiquer des exercices utilisant la danse et la musique dans le but de renforcer sa santé et sa joie de vivre. Le terme Biodanza est constitué par le préfixe grec « Bio » qui signifie « Vie » et sur le mot « danza », danse en français, avec son sens premier de « mouvement intégré et plein de sens ». La Biodanza® est donc « la danse de la vie ».
La biodanza invite chacune à vivre la rencontre avec soi-même, avec l’autre et avec l’environnement, à travers l’émotion ainsi qu’avec le plaisir du mouvement et de la danse qui émergent de la musique. Elle nous invite à mettre plus de vie dans la vie.
Voici quelques avantages et bienfaits de la pratique régulière de la Biodanza:
- Permet de retrouver et de maintenir une sensation de bien-être
- Renforce l’estime de soi et éveille le plaisir de bouger
- Développe et stimule la joie, l’enthousiasme et la créativité
- Favorise la communication et l’expression
- Aide à réduire le stress et l’anxiété
10 rencontres
Atelier COMMUNICATION
« Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous avez envie d’entendre, ce que vous entendez, ce que vous comprenez. Il y a une bonne dizaine de possibilités qu’on ait des difficultés à communiquer, mais essayons quand même. »
10 rencontres
Atelier CULTIVONS NOTRE BONHEUR
Nous aspirons toutes au bonheur, mais comment le trouver?
Comment le définir?
Cet atelier de 5 rencontres vise à découvrir ensemble des outils qui sont à notre portée pour créer notre propre bonheur. A travers des activités ludiques, nous nous outillerons pour être en mesure de multiplier les instants de bonheur dans notre quotidien. En chacune de nous se cache une force positive et nous pouvons la développer et la renforcer.
5 rencontres
Atelier DÉCOUVERTE-CINÉ
Un nouveau lieu d’échange. Nous vous invitons à assister à la projection de films. Ces projections seront suivies d’une discussion sur le film visionné et sur les enjeux que nous y retrouvons et qui nous touchent comme femmes.
Atelier ÉCOUTE CE QUE JE NE DIS PAS
Un jour ou l’autre on a à écouter quelqu’un. Écouter et entendre, est-ce la même chose? Comment savoir écouter peut m’aider moi?
Au cours de cet atelier, on va essayer de comprendre ce que savoir bien écouter peut nous apporter personnellement, ce qui peut nous aider à être mieux avec nos réactions.
5 rencontres
Atelier JE CULTIVE, J’OBSERVE, J’ÉCOUTE
Vous n’avez pas beaucoup d’espace mais vous aimeriez décorer votre balcon, votre galerie pour l’été.
Nous vous proposons un atelier en deux temps. En avant-midi, nous explorerons les facette de la culture en pot et nous ferons des semis qui nous permettront de manger des fines herbes ou des légumes frais tout l’été.
En après-midi, toujours dans le but d’enjoliver notre espace, nous découvrirons les fleurs et arbustes qui attirent les oiseaux, nous apprendrons des trucs pour prendre plaisir à les voir vivre et nous repartirons avec des recettes qui les aideront à traverser nos hivers.
1 journée
Atelier JE ME FAIS DU BIEN
Orienté par une approche basée sur le bien-être physique et mental, nous aborderons divers facteurs responsables de stress dans la vie de tous les jours.
Différents moyens pour y remédier seront abordés dont les bienfaits du toucher, le cheminement personnel et la responsabilisation.
Le partage et l’exploration d’une vision simple mais bien concrète qui nous permettra de reprendre le plein contrôle sur le volant et de poursuivre notre route en fonction de nos vraies couleurs.
5 rencontres
Atelier LA COLÈRE AU FÉMININ
La colère et l’agressivité sont culturellement des attributs masculins, virils, et peu de femmes veulent être associées à ceux-ci. Une femme en colère est une hystérique, une mégère, une emmerdeuse… La colère est l’une des plus grandes causes de perte d’énergie chez l’être humain lorsqu’elle est réprimée et refoulée, alors qu’elle peut être libératrice et même créatrice lorsqu’elle est vécue sainement. En participant à cet atelier, nous aurons l’occasion d’identifier, nommer, ressentir et exprimer ce qui est caché sous la colère afin d’apprendre à mieux la comprendre, à en permettre une expression saine et à l’utiliser comme force positive et constructive.
5 rencontres
Atelier LA SÉRÉNITÉ PASSE PAR LA BIENVEILLANCE
État de calme, de tranquillité, de confiance sur le plan moral : La sérénité de l’esprit (Larousse). Qui n’aspire pas à vivre ainsi? L’amitié entre deux aînées, la compassion d’une petite-fille envers sa grand-mère, un blason rigolo pour se voir positivement, voilà, entre autres, quelques thèmes qui nous propulserons vers la bienveillance envers nous-mêmes et les autres. Positivisme et réflexion créative au menu!
5 rencontres
Atelier LE FÉMINISME, C’EST QUOI AU JUSTE
Le quoi? Le féminisme? Eh bien oui! Cet atelier se veut un atelier d’information, de sensibilisation et d’action. Nous pourrons découvrir ce qu’est le féminisme et son histoire. En explorant les divers aspects du féminisme, le droit des femmes ainsi que les femmes influentes, nous comprendrons mieux pourquoi le féminisme est encore d’actualité aujourd’hui!
Êtes-vous féministe?…Venez donc en discuter avec nous!
6 rencontres
Atelier LES MANIPULATEURS
Les manipulateurs: comprendre et déjouer leurs pièges.
Cet atelier nous aidera à mieux comprendre ce qu’est la manipulation, qui sont les manipulateurs et comment les repousser, prendre conscience des effets dévastateurs sur notre santé globale et surtout comment pouvons-nous réagir?
7 rencontres
Atelier LES PERTES DE LA VIE
Dans cet atelier, nous réfléchirons et échangerons sur notre rapport avec les pertes, les renoncements et les deuils que nous traversons dans la vie.
De plus, nous découvrirons des moyens pour les surmonter et les dépasser afin de retrouver une certaine sérénité et notre capacité à lâcher prise et à regarder devant avec confiance.
Des rencontres qui ne peuvent que nous faire du bien !
5 rencontres
Atelier MA VIE, MA CRÉATIVITÉ
Cet atelier propose une approche dynamique du journal intime alliant écriture, dessin et collage. Notre portfolio contiendra nos œuvres qui seront le reflet de notre situation de vie. C’est un outil flexible qui s’utilise dans toutes sortes de contexte. Le Portfolio est un excellent stimulant pour la créativité et un très bon moyen de se laisser aller. Cet atelier convient à toutes les femmes.
10 rencontres
Atelier MES FRONTIÈRES, MES LIMITES
Mes frontières sont mes limites physiques et psychologiques, elles me permettent de me guider, de vivre des relations saines et ainsi préserver une meilleure estime de moi- même.
Par le biais de la méthode du Journal Créatif, viens voir comment se portent les tiennes, tout en douceur et en Créativité.
4 rencontres
Atelier MUSCLEZ VOS MÉNINGES I
Vous désirez améliorer l’efficacité de votre mémoire à l’aide de strategies adaptées à différentes situations quotidienne?
Cet atelier est pour vous.
10 rencontres
Atelier NOTRE SANTÉ MENTALE; UNE HISTOIRE DE STRESS…
Cet atelier d’échange, de réflexion et de formation sur la santé mentale des femmes et le stress. Nous explorerons certaines notions de base de la santé mentale et du stress. Nous expérimenterons divers moyens pour maintenir ou améliorer notre santé mentale et améliorer notre gestion de stress.
8 rencontres
Atelier ON VIEILLIT, OUIN PIS !
Les années marquent notre corps, c’est un fait mais nous sommes encore très active, nous jouons encore un rôle auprès de notre famille, de la société, de nos amis. Dans une atmosphère de plaisir et de respect, on remet en question les préjugés sur le vieillissement et on prend le temps de réfléchir et de valoriser notre place et notre rôle dans la société.
8 rencontres
Atelier ORGANISER LA SÉCURITÉ CHEZ SOI
La sécurité chez soi est un besoin important et encore plus dans le cas des personnes prenant de l’âge et dont la sécurité peut être contrainte par très peu. Pensons notamment aux risques de chutes ou de blessures pouvant être facilement prévenus.
Cet atelier nous permettra non seulement de prévenir ces problèmes, mais aussi de réaliser une évaluation efficace et facile de notre chez-soi afin d’avoir une meilleure sécurité domiciliaire.
3 rencontres
Atelier ROULER EN TOUTE SÉCURITÉ
Les règles de la conduite changent, les techniques aussi. Souvent nous avons appris sur le tas et n’avons jamais rafraîchi nos connaissances quant à la signalisation et les règlements qui balisent la conduite automobile aujourd’hui.
Cet atelier nous permettra d’en réviser plusieurs et de découvrir des ressources importantes pour s’autoformer.
5 rencontres
Atelier SANTÉ / ÉQUILIBRE
La santé des femmes est une de nos priorités au Centre Femmes.
Pour vous, c’est également une priorité?
Pourquoi ne pas marcher ensemble et découvrir comment, en marchant, nous pouvons également nous impliquer comme citoyenne et ainsi mélanger l’utile et l’agréable.
Des trucs simples et à la portée de toutes, des dégustations, le transfert d’informations, des défis amicaux et du plaisir seront au rendez-vous.
7 rencontres
Atelier TRANSITIONS DE LA VIE
La vie nous amène à vivre des transitions. Qu’elles soient choisies ou imposées, ces étapes nous sortent de notre zone de confort. Il est possible de mieux vivre ces périodes, voire même choisir de les embrasser grâce à des notions et des outils de la psychologie positive. C’est ce que je propose dans cet atelier destiné aux personnes qui vivent une période de transition. Chacune des rencontres portera sur un thème différent afin que les participantes puissent se créer un « coffre à outil » pour se développer et s’épanouir durant des périodes de changements.
7 rencontres
Atelier VIDE TA SACOCHE
Dans cet atelier, nous découvrirons tout ce que nous transportons avec nous comme bagage influencé par notre vie.
Nous échangerons sur ce que contient notre sacoche et pourquoi y tenons-nous. Nous explorerons notre personnalité et nos croyances face à ce qui se trouve dans notre sac à main.
5 rencontres
Atelier VIVRE SIMPLEMENT
Pour vivre simplement, il faut remettre en question certaines valeurs contemporaines dominantes :
L’individualisme, la consommation effrénée, l’endettement, le développement non durable. On peut les remplacer par des solutions communautaires: une vie sociale riche, une consommation raisonnable et réfléchie, des activités créatrices, du temps libre pour s’occuper de soi et de sa communauté bref, une recherche d’équilibre.
Nous parlerons d’un mode de vie ouvert sur le bonheur individuel et collectif et des solutions constructives pour y arriver.
4 rencontres
Atelier YOGA DU RIRE OU RIRE SANS RAISON
C’est une expérience libératrice, un concept révolutionnaire qui procure de nombreux bienfaits: le rire renforce le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives, augmente l’énergie, assure un bon sommeil et améliore l’humeur. Rire apporte une sensation de bien-être pour combattre le stress, réveiller la joie de vivre et améliorer la santé!
4 rencontres
Atelier AUTO-MASSAGE ET QI-JONG
Comment se faire du bien? Le Centre vous invite à un atelier de
techniques de base en auto-massage. Des techniques que nous
pouvons appliquer nous-mêmes, celles-ci accompagnées
d’exercices de Qi-Jong qui fait appel à une grande diversité de
mouvements très lents, de postures immobiles, d’étirements,
d’exercices respiratoires. Notez que vous pouvez participer à
cette activité, peu importe votre forme physique.
10 rencontres
Vivre LA SÉPARATION
La séparation… cheminer dans cette étape de vie.
Vous vivez ou avez vécu une séparation? Nous vous invitons à
participer à notre nouveau groupe de soutien post-séparation.
Nous échangerons sur notre réalité, réfléchirons sur notre vécu et
nous nous donnerons des moyens d’agir, afin de cheminer dans
cette étape de vie et ainsi, retrouver un état d’équilibre et de bienêtre.
Les rencontres de deux heures auront lieu une fois par semaine pendant sept
semaines. Les échanges se feront sans jugement et avec respect,
compréhension et empathie. Il règnera au sein de ce groupe de soutien, un
esprit de solidarité et d’entraide qui pourra certainement susciter la création de
liens entre les participantes.
*À notre nouveau point de service à Saint-Nicolas
7 rencontres
Atelier ICI ET MAINTENANT
Vivre le moment présent… pas toujours évident. Comment vivre le moment
présent, tel qu’il survient, avec nos émotions et dans notre état?
On a toutes tendance à anticiper l’avenir et à essayer de prévoir
l’imprévisible. Cet atelier nous permettra de prendre conscience du moment
présent et aussi, de nous donner des trucs pour mieux le vivre.
4 rencontres
Atelier TOUT LE BON GOÛT DE VIVRE
Depuis un an, on entend beaucoup parler du négatif et de ce qui va mal.
Pourtant, comme toujours, la vie nous offre de beaux moments de
plaisir. Dans cet atelier, c’est l’occasion de mettre nos lunettes roses et
de venir partager entre nous les trésors cachés, parfois oubliés, de notre
vie.
Mais attention, c’est un atelier participatif ! À chaque rencontre, un
thème sera lancé et chacune des participantes viendra présenter au
groupe son coup de coeur tout personnel. Nous aborderons des sujets
tels que : le livre ou le film que je ne me lasse pas de revoir, un-e ami-e exceptionnelle,
un talent dont je suis fière, un amour inconditionnel, un voyage mémorable, un
moment de jeunesse savoureux, une chanson qui me fait danser à tout coup …
C’est un rendez-vous dynamique, coloré et interactif qui vise à partager ensemble des
temps de bonheurs présents et passés.
10 rencontres
Atelier MARCHE ET DÉMARCHE
Les ateliers Marche et Démarche sont l’occasion de nous offrir une pause santé, tant
physique que mentale. Ils allient l’esprit et le corps pour tendre vers un mieux-être
global de la personne. Chaque atelier comprend deux temps: dans un premier temps,
une présentation dynamique et créative suscitera réflexions et échanges autour d’une
facette spécifique de la vie; puis dans un second temps, un parcours de marche dans
un cadre plus convivial et détendu permettra d’alimenter et d’enrichir l’introspection et
le plaisir de partager.
10 rencontres
Atelier BIEN MANGER, BIEN VIVRE
Le lien entre la santé et la saine alimentation n’est plus à
démontrer. Au Québec, les livres qui se vendent le plus sont des
livres de cuisine. Et pourtant, il n’est pas rare d’être désorientée
en matière de nutrition et de se questionner sur ce qui est
vraiment bon pour nous.
À travers des scènes de vie, et, tout en s’amusant, cet atelier
nous permettra de mieux comprendre les subtilités de
l’alimentation et nous aidera à adopter de saines habitudes alimentaires.
6 rencontres
